大家好，今天来为大家解答适合秋季食谱的菜谱这个问题的一些问题点，包括一日三餐的合理食谱也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
公司食堂一周菜谱秋冬
可以选择当季蔬菜去吃，然后给大家搭配一些红肉，或者是豆制品类的食物。
每天肉或者是豆制品，青菜的种类尽量多一些，保证员工的营养。毕竟大家身体好了才有更多的精力帮助公司创造效益
主食类可以选择一些粗粮，红薯啊，南瓜啥的。比单纯的精米精面营养更多一些
秋天的蔬菜有哪些
一、南瓜
南瓜是秋季的代表性蔬菜之一，不仅味道甜美，而且营养丰富。南瓜富含β-胡萝卜素和钾等矿物质以及维生素C，能够增强免疫力，帮助消化，还能够清热解毒。
另外，南瓜的种类繁多，包括嫩白小南瓜、黄瓜子南瓜、宜宾散文瓜等，每种南瓜都有自己的特点和适宜的烹饪方式。
二、茄子
茄子也是秋季的代表性蔬菜，它既有肉质的口感又富含多种维生素和矿物质，特别是茄子皮中的芦丁能够起到抗氧化的作用。茄子的品种也很多，包括紫色、白色、绿色等不同颜色和形状的茄子，每种茄子有自己的烹饪特点。
三、白菜
白菜是一种常见的蔬菜，不仅价格便宜而且营养价值也极高。白菜富含多种维生素和矿物质，能够促进消化，增强免疫力。此外，白菜的品种也很多，包括大白菜、小白菜、娃娃菜等等，每种白菜都有不同的口感和营养价值。
四、蒜苔
蒜苔是秋季非常特别的蔬菜，它是大蒜生长出来的芽，口感清香爽脆。蒜苔含有丰富的蛋白质、磷以及钙等矿物质，能够促进骨骼发育。而且，蒜苔的烹饪方式也非常多样，可以炒、煮、拌等等。
五、胡萝卜
胡萝卜是富含β-胡萝卜素的蔬菜，具有很好的抗氧化作用。胡萝卜中含有多种维生素和矿物质，能够增强免疫力，保护视力。此外，胡萝卜的品种也很多，包括红皮胡萝卜、紫皮胡萝卜、黄皮胡萝卜等等，每种胡萝卜都有自己的烹饪方式和营养特点。
六、大葱
大葱富含维生素、矿物质以及多种有益于人体的活性成分，能够防止感冒、抵抗癌症。同时，大葱也是很多菜肴必不可少的调味品，其烹饪方式也很多样，可以用来拌、炒、炖等等。
秋天吃哪些食物好呢
秋季因为气候的原因，在补充营养方面有很多值得大家注意的地方，最好选择适合秋季吃的食物，这样不仅维持身体的营养，还能预防很多疾病的发生，接下来就为大家详细的介绍一下哪些食物在秋天的时候吃是最好的。
在秋季里，进步时所遵循的原则是平补原则，有很多食物都适合秋季吃，下面详细的为大家介绍几种适合在秋天吃的食物。
1、驴肉
驴肉在秋季吃可以滋补身体，相对于其他肉类来说，驴肉的营养价值更高，里面含有二十几种人体所必须的氨基酸，还有不饱和脂肪酸，能够满足人体对不同营养成分的需要。
2、栗子
在秋季吃栗子，能够益气补肾，进入人体后可以经过脾经与胃经，能够促进脂肪代谢，对肥胖、脾胃不和的人有一定的缓解作用，还有保护心血管以及延缓衰老的功效。
3、柿子
秋季是吃柿子的最好时节，对滋养肺部有一定的作用，同时还可以去除燥热，在吃柿子时要注意不能空腹的状态下吃柿子，容易加重胃肠道的负担。
4、百合
百合有镇咳平喘的作用，多吃百合可以改善肺功能从而减轻咳嗽的症状，在秋季可以多吃一些百合。
以上介绍了秋季适合吃的几种食物，其实在秋季可以吃的食物还是很多的，还有很多水果也是不错的选择。
1、梨润肺止咳，清热降火，是秋季里首选的一种水果，对于肺热咳嗽，大便燥结者有很大的作用，所以秋季可以多吃一些梨。
2、甘蔗滋阴清热，对于虚弱咳嗽，高热烦渴等症状都有一定的缓解作用，也比较适合在秋季食用。
3、苹果，甘蔗，山楂，这几种水果在秋季也是可以选择的，能够有效缓解秋季干燥。
虽然秋季可以吃的食物非常多，但是在秋季还有很多食物是不适宜吃的，下面介绍几种不适宜吃的食物。
1、辛辣食物
秋季本身天气比较干燥，在秋季尽量少吃辛辣食物，容易使肺气太过旺盛，出现咽干，头痛的症状，所以在秋季应该少吃辛辣的食物。
2、煎炸食物
秋季容易让食物积于肠胃之内，加上胃肠道功能较弱，食用煎炸食物之后会加重胃肠道的负担，不利于身体健康。
3、水生植物
水生植物基本上都是在秋天成熟，这些植物容易受寄生虫感染，秋季使用这类食物之后，容易让寄生虫进入到体内，导致肠粘膜发炎出血，出现食欲不振等症状，所以秋季应该尽量避免食用水生植物。
以上为大家介绍了秋天吃哪些食物比较好，建议大家在秋季进补时不要盲目选择，最好多吃一些适合秋季的食物比较好，这样可以更好的调理身体，保证身体的健康。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。